Foods For Healthy Heart गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से हार्ट संबंधी बीमारियां बढ़ती जा रही है। हालांकि हेल्दी डाइट को अपनाकर आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं। आइए जानते हैं हार्ट के लिए कौन-से फूड्स फायदेमंद हैं?

हार्ट शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। जीवित रहने के लिए सीने में दिल का धड़कना बहुत जरूरी है। ऐसे में हमें दिल का बहुत ख्याल रखना चाहिए। आजकल बदलती जीवनशैली और अनहेल्दी डाइट के कारण हार्ट संबंधी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं।

अपनी डाइट में कुछ खास चीज़ों को शामिल कर आप उपनी हार्ट संबंधी बीमारियों को कम कर सकते हैं। दिल को हेल्दी रखने के लिए फाइबर, एंटी ऑक्सीडेंट्स युक्त फूड्स का सेवन करना चाहिए। ये तत्व शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं और दिल को स्वस्थ रखते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन, कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम, विटामिन-सी जैसे नोषक तत्व पाए जाते हैं। जो हृदय रोग को कम करने में मदद कर सकते हैं।

डाइट में शामिल करें फैटी फिश

फैटी फिश दिल को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। आप हार्ट संबंधी बीमारियों से बचने के लिए सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन और टूना जैसी मछली का सेवन कर सकते हैं। ये ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं।

डार्क चॉकलेट खाएं

डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटी ऑक्सिडेंट गुण पाए जाते हैं। जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और हृदय से जुड़ी बीमारियों को कम करने में मददगार है।

ग्रीन टी पिएं

ग्रीन टी पॉलीफेनोल्स और कैटेचिन से भरी होती है, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करती है। इसमें एंटी ऑक्सिडेंट गुण पाए जाते हैं, जो फैट्स को कम करने में सहायक है।

अखरोट का सेवन करें

अखरोट में कई गुण होते हैं जो हमारे हार्ट के लिए फायदेमंद होते हैं. अखरोट में मोनो अनसैचुरेटेड फैट, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और अन्य तत्व पाए जाते हैं। इसके सेवन से आप हार्ट संबंधी समस्याओं से बच सकते हैं। अखरोट कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। जो दिल के लिए फायदेमंद है।

Disclaimer:

उक्त लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के लिए हैं, कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।